新妈妈产后护理,更添风采
2010-04-08 18:35:23

充分休息充分的休息可补充消耗的体力,有助于身体的迅速复原,最好能尽量安排家人替你分担家务和照顾宝宝,争取充足睡眠时间及休息。

个人卫生产后的恶露一般会持续4-6周,此时子宫颈口开放,恶露是细菌良好的培养剂,因此,保护外阴部的清洁很重要。每日应用温和的清水冲洗外阴,擦干后选用无菌柔软的卫生巾或卫生护垫吸收恶露,保持外阴干燥,避免感染。一般前两周为血性或浆液性恶露,这时宜选用卫生巾帮助吸收,以后几周则为白色恶露,这时应选择卫生护垫。另外在排便后也建议冲洗,并及时更换卫生巾或卫生护护垫。

产妇因出汗较多,应经常洗澡洗头,但要避免着凉,而且应选用纯正温和的洗发精和沐浴露。

环境产妇的居室安静、清洁舒适、空气新鲜,每天应开窗通风,新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。产褥期最好不要有频繁的亲属探望,以免带来病菌。

月经通常月经在产后2-3个月才恢复。

性生活产后由于阴dao肌肉及子宫内壁尚未恢复,不适宜进行房事,应当在产后六至八个星期,经医生检查后确认产妇的阴dao及子宫基本恢复正常后才可进行。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经未恢复,也会有排卵而导致怀孕。

哺乳期避孕措施应采取外用工具或宫内节育器,因为口服避孕药或避孕针,这些激素都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。

产后检查产后42天到分娩所在的产院进行母婴健康检查。

  产后运动若产后一切正常,产后运动应于产后立即开始,每天适量的运动可以帮助血液循环,促使子宫收缩,以及阴dao和腹部肌肉的弹性复原,令你尽快恢复。

A、收缩子宫运动——可防止子宫后倾

△腹下放一小枕头

△在睡眠及休息时间尽量使用这姿势

B、会阴肌肉运动——防止小便失禁

△这运动与产前相同

C、腹部运动——加快腹部肌肉恢复

△呼吸及收缩腹部

△重复五次

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