孕妇孕期叶酸服用、摄入量
2019-07-23 09:15:01

每个女性都想有一个健康可爱的宝宝,于是在怀孕之前,她们都会做好各种准备。备孕期是漫长的,因为不知道宝宝实际什么时候来到,要准备的事情也非常多,作息时间、生活环境以及运动强度等等都要调整好,更重要的还是保持好心情。此外,在备孕期间还要注意饮食,对以后宝宝的健康成长会有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素,尤其是叶酸,众所周知,叶酸对于胎儿神经的发育有着不可或缺的作用,但是孕期叶酸服用的正确方法以及摄入量,不是每个人都知道,服用过量会有什么样的症状,我们的身体会有怎样的反应呢?下面我们就一起来了解一下。

天然叶酸存在于各种各样的食物中,如深绿色叶类蔬菜、水果、坚果、豆类、豆类、乳制品、海鲜和谷物。除此之外,叶酸也可作为多种维生素或单独补充剂。美国卫生与公众服务部建议孕妇每天服用400–800微克的叶酸。 目前市售的叶酸片有两种规格,一种含量为400微克的“小片”,一种为5毫克的“大片”。两种规格的叶酸用途不同,含量为400微克的“小片”主要适用于孕妇,而含量为5毫克的“大片”主要用于治疗叶酸缺乏所致的贫血。如果没什么特殊情况的准妈妈服用“大片”补叶酸,则很容易致服用过量。

叶酸虽然对胎儿发育有不可替代的作用,但也不能滥吃,否则会对身体产生危害。因为,孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收,导致锌缺乏,从而使胎儿发育迟缓,低体重儿出生率增加。所以,还是应该按照剂量服用最好。此外,在怀孕3个月后,就可以不再补充叶酸了,多吃一些绿色蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。

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