1、荷兰豆含有十分丰富的植物纤维，这种物质被我们人体吸收后会很好地提高我们肠胃的消化能力，有利于我们排便，排出体内毒素。

2、荷兰豆含有多种维生素，这些物质是很好的抗氧化剂，可以提高我们人体的抗氧化能力，从而起到延缓衰老，美白肌肤的作用。

3、荷兰豆有助于降低体内的胆固醇，从而起到保护心脑血管系统的功效。

4、荷兰豆具有消炎杀菌的功效，对于体内的一些有害菌具有抑制作用，保护身体抵御细菌入侵。

产后能吃荷兰豆。荷兰豆能够增强人体的新陈代谢，提高产后妈妈的免疫力，有利于产后妈妈身体的恢复。清炒荷兰豆、荷兰豆炒虾仁、荷兰豆排骨粥都是产后妈妈滋补身体的理想之选。

1、淮山药

产褥期间可以食用淮山药，在产后可以将山药用来做菜，也可以用来煲汤，山药中丰富的维生素及矿物质类营养素可以促进产妇身体迅速康复。并可以起到补充钙剂，预防骨质疏松、补充铁剂，预防缺铁性贫血的作用。

2、葫子

孕期可以适量食用葫子，只要不过敏就好。同时还可以增加一些有营养的食品，比如鸡蛋瘦肉，鱼肉，排骨汤，鸡汤等等，能够促使身体尽快恢复健康。

3、花菇

花菇营养丰富，味道鲜香，含有多种对人体有益的元素，能为产后妈妈补充体力，增加营养，提高身体免疫力。哺乳期妈妈多吃点花菇，能降低胆固醇含量，控制血压，防止心血管疾病和慢性肝炎、肝硬化。