月子餐食谱
2019-08-13 22:55:03
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月子餐30天食谱大全及做法

一般产妇坐月子的时间最少有一个月,在这30天的时间里,产妇吃的好不好对身体恢复、喂养婴儿都有直接影响。为了让产妇吃好,产妇家人需要知道月子餐30天食谱大全及做法,这样产妇才能够从食物中获取到足够的营养,那产妇最新月子餐30天食谱列表是什么?它们又该怎么做?

在坐月子30天里,可以吃的月子餐有很多,不过具体的做法要根据实际菜的类型来定,其中汤品比较多。建议在煲汤的时候要根据食材的情况来确定时间跟做法,比如鲫鱼汤,在煲汤之前应该要煎一下,然后再放入砂锅中煲30-40分钟,这样煲出来的汤才能如牛奶般白,营养成分也会增加。

在给产妇准备月子餐时,刚开始是要以排出产妇的毒素、恶露为主,此时可以多给产妇准备生化汤。等将毒素都排得差不多了,则进行调理,调理主要是针对产妇的骨盆、子宫进行修复,可以准备腰子等类型的食物。调理之后再进行温补,温补以鸡汤为佳,像麻油鸡汤、益母草鸡汤等等都是非常合适产妇吃。

在给产妇准备月子餐的时候,要充分考虑到产妇的身体条件跟饮食喜好,不要来来去去都是那几种食物,不然产妇很难从食物中获取足够且均衡的营养。

家常月子餐30天食谱及做法

很多产妇生了孩子出院后就回家休养,为了让产妇更快的恢复需要特别准备月子餐,而家常月子餐30天食谱及做法是什么呢?有些人没有伺候过产妇,不知道在家里要给产妇准备些什么食物,可以来看看家常产妇月子餐图片大全,都有哪些月子餐适合产妇吃。

给产妇准备的家常月子餐里,以木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、麻油鸡汤、黄焖烧鸡、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥、蛋奶炖布丁、黄花菜炖瘦肉、丝瓜肉末汤比较多见。这些月子餐主要采用蒸、煮或炖的烹饪方式,只要提前将食材处理好就好了,具体的制作方法并不难,有点厨艺的人是可以做出来。如果做丈夫的还不懂得做,记得要开始学习了。

要尽量给生完孩子的产妇多准备营养丰富的食物,特别是蛋白质、维生素成分多的食物,如新鲜的果蔬、深海鱼、瘦肉、大豆、鸡蛋、鸡肉等食材,它们对产妇身体恢复是有重要的作用,可以多吃。

准备月子餐时候要记得要根据产妇的身体条件进行调整,比如有些产妇有便秘的情况,就要多给它准备膳食纤维丰富的食物,比如番薯、冬菇、紫菜等等。不同产妇身体情况不同,月子餐里的菜肴也要有所差别。

科学月子餐30天食谱大全

一般来说产妇坐月子时可以说是一生中最幸福的阶段,此时每天都会吃进补的食物,吃完躺着睡觉就可以了。但是在民间也有不少关于月子餐的错误知识,在这些错误知识的指引下,给产妇准备且让其吃了会不利于产妇的身体恢复,反而会产生诸多问题。为此必须要让产妇科学吃月子餐,下面是科学月子餐30天食谱大全,大家可以来看看一份健康专业月子餐食谱是怎么样的。

适合产妇的月子餐食谱有很多,比如木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤等等,在这里因篇幅有限无法一一介绍它们的做法,那就给大家介绍一种受众面很广的月子餐做法——清炖花生猪脚。材料有花生、猪脚、水、盐巴,也可以放点儿麻油。先将猪脚料理干净,焯水,然后在砂锅放足够的水煮,煮沸后加入花生、猪脚,等再次煮开后转小火闷煮1个小时即可出锅。产妇吃了这道蛋白质丰富的花生猪脚,不仅身体更快复原,母乳也能浓稠有营养。

产妇坐月子时饮食多是以清淡为主,除了必要的油盐外,其他的调味料都可以不加。同时产妇不能够光吃肉,也要注意蔬菜、水果、粗粮的合理搭配,各种食物都摄入一点,才能给身体带来均衡的营养。不能让身体只专注于某种食物,只获取到某种食物的营养,这是不健康的。

此外,也有很多产妇打算在坐月子的时候不忌口,觉得自己什么都可以吃,要记得这些想法是错误的,产妇什么都吃的后果是让身体恢复更慢、留下祸根将来容易生病。

夏天月子餐30天食谱大全

有些产妇觉得在夏天坐月子比较轻松,因为待在空调房里非常舒适,且夏季食物品种比较丰富,可以吃到许多美味食物来补身体。对产妇家人而言,知道夏天月子餐30天菜谱及做法是关爱产妇的一种表现,掌握了夏天月子餐30天食谱大全,就能够为产妇轻松做出各种各样美味的月子餐了。

夏天产妇坐月子的时候可以吃生化汤、四神猪肝粥、枸杞鱼汤、首乌猪心、五谷饭、山药木耳排骨、麻油鱼汤、归芪猪心汤、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、糙米饭、红糖糯米粥、十全炖鱼汤、腰花汤、膳食排骨汤等等。这些食物可以轮流着搭配着吃,如果产妇吃厌了也可以准备其他食物。做法方面比较简单,基本都是采用蒸、炖、煮的烹饪方式,只要将食材处理好就好了。

要记得月子餐里面得有足够的蛋白质,肉类食物中富含蛋白质的食物可以多吃,比如鸡肉、鱼肉、动物的肝脏等等。此外,对于鸡蛋、大豆、牛奶、粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物产妇也要均衡摄取,每日合理进行搭配。

给产妇准备的月子餐食材要丰富多样,每一餐都要有饭、粥、汤、蔬菜跟肉类,外加一个甜品、水果,每一样量是不需要太多,这样综合起来食物不少,又均匀摄取了各种食物营养成分,保障了产妇身体每日所需的营养。

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