顺产月子餐食谱
2019-08-13 23:01:55
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月子餐第一周顺产食谱

就算是顺产产妇,在生产的时候也要耗费比较大的体力,第一个星期身体也比较羸弱,会脸色苍白、身体无力,那月子餐第一周顺产食谱该吃些什么呢?在顺利度过第一周后,第二周月子餐的内容也要有所不同,因此同样得掌握月子餐第二周顺产食谱。

对产后第一周的产妇,可以选择的食谱包括有:生化汤、麻油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、通草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。在口渴后尽量要选择生化汤、红糖水这类的汤水,能够帮助身体更快的将恶露、毒素等排出去。

而进入第二周的产妇,则可以给她们吃生化汤、杜仲腰花汤、黑木耳腰花、台湾油饭、干贝鲜鱼汤、美妍茶、四神猪心汤、红豆汤等。在这一周重点是将身体进行调理,先调理好了后对后续的滋补才有基础作用,滋补效果才能足够好。

有不少人会在产妇顺产第一周、第二周里面就开始大补,其实在第一周、第二周都不适合大补,而是应该要先排毒、调理了后,再从第三周开始补。因此产后前两周里,对产妇的月子餐尽量要清淡,各种滋补的食物可以等多一个星期再开始吃。

北方顺产月子餐食谱表

北方女性相比于南方女性,由于地域原因、遗传因素等身体会更加强壮,但她们生完孩子同样要坐月子来进补。下面就来看看北方顺产月子餐食谱表,了解一下北方女性坐月子吃的东西,也顺便看看她们夏天顺产月子餐到底是在吃什么样的食物。

北方产妇常吃的月子餐包括有小米粥、留行炖母鸡、豆腐鲤鱼汤、鲤鱼粥、清炒黑木耳、猪蹄通草汤、香菇炖鸡、丝瓜仁鲢鱼汤、南瓜薏米粥、清炖肘子、莲藕麦片粥、黄花菜炖瘦肉、遮目鱼肚粥、花生大米粥、甘薯粥、益母木耳鸡汤、芹菜粥、黄焖勺鸡、生化汤粥等。

夏天的时候人因闷热容易没有胃口,给产妇准备月子餐尽量要有促进食欲的效果,为此可以给产妇准备麻油菠菜、豆酥银鳕鱼、苋菜粥、山楂小米粥、花生莲藕排骨汤、砂仁鲫鱼汤等食物。如果产妇自己有特别喜欢吃的食物,对身体恢复又有利,也可以去给产妇准备来吃。

北方地区很大,每个地方的人饮食风俗都可能会不一样,因此在坐月子时给产妇准备的月子餐,还是尽量要根据当地的饮食风俗和产妇的身体情况来准备,不要看到其他地方的人吃什么,就给产妇准备什么月子餐,月子餐是要讲究因人因地制宜。

顺产月子餐家常食谱表

一般顺产生孩子后产妇在医院待上2、3天就可以回家了,回到家后需要滋补、休养。下面产妇的家人们不妨来看一看顺产月子餐家常食谱表,了解一下该给顺产后的产妇每天都准备些什么食物,让顺产产妇在坐月子的42天里,每一顿月子餐都可以吃好、喝好。

顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。这些月子餐的食材都很容易找到,做法也不难,又非常适合产妇吃。

既然是家常菜,在做法就应该要家常些,各种在饭馆里用到的辛香料、调味料在制作时都不要加,尽量要选择少油、少盐、少煎炸的烹饪方式,这样做出来的食物味道纯正天然,产妇吃了之后也可以获取能量和营养,让身体更快地恢复。

产后要进补这个原则大家也知道,但是进补是要讲究方法,而不是盲目补,比如有些大补的食物,比如人参等就不太适合产妇吃,要是不清楚而弄人参鸡汤给产妇喝,产妇吃了反而会非常不舒服,所以要讲究科学进补。

顺产月子餐30天食谱大全及做法

顺产的产妇在坐月子时会比剖腹产的产妇轻松多了,只要月子餐吃的好身体就会更快复原,那顺产月子餐30天食谱大全及做法是什么呢?烦恼于该给顺产的产妇每天吃什么的人,来看看这份顺产产妇坐月子餐30天食谱安排大全集,自然就有更加清晰的答案了。

在至少30天的坐月子时间里,产妇可以吃的月子餐有很多,比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红豆汤、薏米饭、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼等,但是每一周的月子餐要有所不同,具体要根据产妇的身体状况等来准备。

在这里就给大家介绍两种比较重要的月子餐做法,分别是当归鱼汤、清炖花生猪脚。当归鱼汤做法比较简单,将新鲜的鱼处理好并洗干净备用,然后准备一点老姜、当归,在一个小锅放入足够的水,加入姜跟当归煮沸之后放入鲜鱼,再转小火煮20分钟即可。

而清炖花生猪脚的做法也不难,将买好的猪脚洗干净切成小块,再准备适量的生花生,一起放入锅里,再加入水、少许的麻油,如果想要味道更加丰富,可以放点儿香菇。还可以先将猪脚稍微炒一下,让它表面变色了后再放入花生、香菇、麻油和适量的水等材料,闷煮一小时即可出锅。

当归鱼汤具有活血、补血、补充营养恢复体力的效果。而清炖花生猪脚则是对于奶水质量不高、母乳味道淡的产妇有改善乳汁质量的作用。这些都是为了产妇及婴儿好的月子餐,做丈夫的记得学会哦。

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